天氣好熱，天氣吃冰來消暑，熱愛軟牙但很多人一吃冰就牙齒酸軟，吃冰齒酸無論吃酸的冰牙、吃冰涼的醫盤，都很容易牙齒敏感無力，點預營養師高敏敏表示，防牙方法難道牙敏感的敏感人，夏天就沒有吃冰的天氣樂趣嗎？！

高敏敏特別請徐楷崴牙醫師來告訴大家預防牙敏感的熱愛軟牙小撇步，並奉上易引起牙敏感食物，吃冰齒酸別在不知不覺中讓琺瑯質受損。冰牙

易引發牙敏感食物

1.酸的醫盤水果：柑橘類、檸檬⋯⋯

酸性食物（包含飲料、點預果汁）會破壞琺瑯質造成牙敏感

2.碳酸飲品：汽水、防牙方法啤酒⋯⋯

碳酸飲料容易傷害琺瑯質，尤其含糖的汽水也容易導致蛀牙

3.冰的食物：冰塊、冰棒⋯⋯

冰的食物本來就很刺激，尤其冰塊、冰棒更是偏硬咬下去的瞬間牙齒好像在“初戀愛情酸甘甜”，所以，牙敏感的人還是不要強迫自己。

4.硬質食物：肋排、甘蔗⋯⋯

啃骨頭或甘蔗這種比較硬的食物，容易傷害牙齒表面，甚至有可能造成牙裂。

5.澱粉類：洋芋片、麵包、白飯

澱粉類食物代謝後會產生酸性物質，容易導致琺瑯質受損，且容易卡在牙縫裡導致清潔更困難。

6.甜食：果乾、蛋糕、含糖飲料

甜食可以說是牙齒的剋星，在口腔內產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面，讓細菌利用糖來繁殖，更容易導致蛀牙。

其實不只這些食物容易傷害琺瑯質，如果有磨牙習慣或刷牙過度，也都容易導致琺瑯質磨損。

日常保養牙齒Tips

1.每日充足鈣質（成人每日1000mg）

缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題，因此充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病。

2.維生素D

維生素Ｄ會可以幫助身體保留鈣，如果缺乏維生素Ｄ，會導致牙齒不穩固。

3.選軟毛牙刷＋抗敏牙膏

刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面，因此，牙醫都會建議選軟毛牙刷，並輕輕的清潔牙齒表面，可以再搭配抗敏牙膏，減輕牙敏感的不適感。

4.搭配使用牙線&漱口水

可以預防牙齦發炎，預防細菌滋生。

高敏敏提醒，所謂的“預防勝於治療”，無論你是高敏人，還是低敏人，營養師和牙醫師只希望你是沒有牙敏感的人，畢竟擁有一口好牙，才能大口品嚐美食。

本文資料來源:高敏敏營養師臉書

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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